Atelier
Ateliers de gestion du stress
Le stress professionnel ne se règle pas par un discours : il se travaille par la pratique. Nos ateliers reposent sur des techniques éprouvées — respiration, cohérence cardiaque, relaxation dynamique, sophrologie — transmises par des professionnels qui connaissent le monde de l'entreprise. Chaque participant repart avec des exercices courts, réalisables au bureau, en réunion ou avant une échéance difficile.
Programme
Ce qui se passe vraiment quand on est stressé
Le mécanisme physiologique en clair : ce que fait le corps, pourquoi la volonté seule n'y peut rien, et où se situent les leviers d'action réels.
Repérer ses signaux d'alerte
Travail individuel guidé : identifier ses propres marqueurs corporels, émotionnels et comportementaux, avant le point de rupture.
La respiration comme levier immédiat
Cohérence cardiaque et respiration guidée : la technique la plus rapide pour faire redescendre la tension. Pratiquée jusqu'à l'autonomie.
Relâcher les tensions accumulées
Exercices de relaxation dynamique adaptés au poste de travail : debout, assis, en quelques minutes, sans matériel.
Récupérer après un pic
Ce qui distingue une journée intense d'une journée qui laisse des traces : techniques de récupération courte et repères sur le sommeil.
Construire sa routine
Chaque participant repart avec deux ou trois exercices choisis par lui, et un plan simple pour les ancrer dans son quotidien.
Format
- Durée
- Atelier de 2 h, ou cycle de 4 séances de 1 h 30
- Effectif
- 8 à 15 participants
- Lieu
- Dans vos locaux (une salle au calme suffit)
- Modalité
- Présentiel — 100 % pratique, en groupe
Public et prérequis
Tous les collaborateurs, quel que soit le niveau hiérarchique. Groupes homogènes ou mixtes selon vos objectifs.
Prérequis : Aucun. Aucune tenue ni condition physique particulière requise.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et repérer ses propres signaux d'alerte
- Acquérir trois à cinq techniques de régulation utilisables en moins de cinq minutes
- Savoir récupérer après un pic de tension plutôt que d'accumuler
- Distinguer le stress mobilisateur du stress qui use, et savoir quand alerter
Ce que ça change pour l'entreprise
- Baisse de l'absentéisme lié aux troubles anxieux et à l'épuisement
- Des équipes qui récupèrent mieux entre deux périodes de charge
- Un signal concret envoyé sur la qualité de vie au travail
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