Séance régulière
Cours de yoga en entreprise
Un cours hebdomadaire, sur site, à l'heure du déjeuner ou en fin de journée. Nos professeurs adaptent la séance à ce que permet réellement un bureau : pas de tenue spécifique imposée, pas de niveau requis, un travail centré sur le dos, la nuque, les épaules et la respiration — c'est-à-dire exactement là où le travail sur écran laisse ses marques.
Programme
Arrivée et centrage
Quelques minutes pour poser la journée et revenir à la respiration. La transition qui fait la différence entre un cours et une réunion de plus.
Mobilisation articulaire
Nuque, épaules, poignets, colonne : les zones que la position assise verrouille en premier.
Postures adaptées au bureau
Postures debout, assises ou avec appui sur une chaise. Chaque posture est proposée à plusieurs niveaux, personne n'est mis en difficulté.
Travail du souffle (pranayama)
Respiration complète et techniques d'apaisement, directement réutilisables hors du cours.
Relaxation finale
Cinq à dix minutes de relâchement guidé pour repartir disponible plutôt qu'assoupi.
Format
- Durée
- Séance hebdomadaire de 45 min à 1 h
- Effectif
- 6 à 20 participants
- Lieu
- Une salle de réunion dégagée suffit — tapis fournis si besoin
- Modalité
- Présentiel, sur abonnement trimestriel ou annuel
Public et prérequis
Tous les collaborateurs. Débutants bienvenus : la séance s'adapte au groupe, pas l'inverse.
Prérequis : Aucun. Une tenue confortable est appréciable mais la séance est conçue pour être praticable en tenue de bureau.
Objectifs pédagogiques
- Prévenir les troubles musculo-squelettiques liés au travail sur écran
- Relâcher les tensions du dos, de la nuque et des épaules
- Améliorer la qualité de la respiration et de l'attention
- Offrir une vraie coupure dans la journée, sur le lieu de travail
Ce que ça change pour l'entreprise
- Moins de plaintes liées aux douleurs dorsales et cervicales
- Un rendez-vous régulier qui fédère, au-delà des équipes et des services
- Un avantage concret et visible en matière de qualité de vie au travail
Cette intervention vous intéresse ?
Décrivez-nous votre contexte : nous adaptons le format et vous répondons sous 48 heures ouvrées.